As pessoas que fazem trabalho ao ar livre, sobretudo durante os meses mais quentes, estão bastante vulneráveis em relação aos efeitos nocivos para a saúde que decorrem da exposição solar. Por conseguinte, há alguns cuidados a ter com o sol que não podem ser descurados por estes trabalhadores, de modo que se possa garantir a sua saúde e segurança no trabalho.
Os efeitos da exposição solar na saúde
O sol é uma fonte primordial de bem-estar, sendo que os seus efeitos benéficos para a saúde são inúmeros. A exposição moderada à radiação ultravioleta (UV) é, pois, essencial para a produção adequada de vitamina D3 no organismo — um aliado insubstituível não só no fortalecimento da estrutura óssea e do sistema imunitário, mas também no equilíbrio emocional.
Não obstante, a exposição excessiva à radiação solar pode ter consequências cumulativas bastante graves para a saúde. Além disso, contextos marcados pelo calor intenso (cada vez mais comuns, devido à maior frequência das ondas de calor) constituem autênticas agressões ao organismo. De acordo com o SNS 24, a falta de cuidados a ter com o sol pode originar complicações como:
- Desidratação grave;
- Esgotamento;
- Cãibras;
- Agravamento de doenças crónicas;
- Insolação;
- Morte.
Neste âmbito, importa ainda frisar que a pele memoriza as agressões que sofre ao longo da vida. Quando se ignoram os cuidados a ter com o sol, originando assim vermelhidões ou queimaduras solares, aumenta-se significativamente a probabilidade de se sofrer com problemas como queratoses actínicas, carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular ou melanoma.
Como reconhecer o cancro de pele?
A Liga Portuguesa Contra o Cancro enfatiza que, ao longo das últimas décadas, a incidência do cancro de pele tem aumentado de forma drástica. A exposição excessiva e desprotegida à radiação solar é responsável por cerca de 90% dos casos.
Além de espelharem a importância dos cuidados a ter com o sol, estes dados alarmantes revelam a importância da realização de autoexames regulares à pele. Este procedimento simples deve ser feito, pelo menos, a cada dois meses. Para isso, é crucial analisar todo o corpo, especialmente as zonas mais expostas ao sol. Observe tanto a parte posterior como a anterior, sem esquecer as dobras e as articulações. Caso precise, pode recorrer a um espelho que permita visualizar as áreas mais recônditas.
Se encontrar manchas de aparência suspeita, é importante estar atento a alguns sinais que permitem identificar o melanoma (as lesões mais graves no tecido cutâneo). O “ABCDE do melanoma” pode ser um aliado muito útil nesse momento.
Cuidados a ter com o sol durante o trabalho ao ar livre
Há profissões que, por natureza, exigem uma redobrada atenção relativamente aos cuidados a ter com o sol. Falamos, a título de exemplo, de trabalhadores agrícolas, jardineiros, operários da construção civil, nadadores salvadores, agentes de autoridade, vendedores ambulantes, carteiros ou pescadores.
Sabemos que, para quem tem um trabalho exposto ao sol, nem sempre é possível adequar a distribuição das tarefas aos horários mais seguros em termos de exposição solar. Contudo, é importante que, pelo menos nos dias com radiação UV elevada, se procure evitar o sol entre as 11h e as 17h.
Sempre que possível, o ideal é que o trabalho ao ar livre seja realizado nos períodos em que a nossa sombra é maior do que nós próprios. Além disso, é imprescindível que se tenha um especial cuidado com as superfícies que refletem os raios UV, como a relva, a areia, o cimento ou a água.
Dicas para evitar problemas no trabalho exposto ao sol
Há uma série de outros cuidados a ter com o sol que estes trabalhadores devem adotar, de modo que se evitem problemas de saúde ou acidentes de trabalho. Enumeramos alguns deles:
- Sempre que possível, procurar criar condições de sombra na área de trabalho, recorrendo a estruturas de não tecido ou de tecido compacto, sem poros;
- Utilizar vestuário adequado, que seja leve e proteja o pescoço, o decote, os braços, os antebraços e as pernas. Caso se aplique, os Equipamentos de Proteção Individual podem, também, ser uma ajuda preciosa quando estão em causa os cuidados a ter com o sol;
- Sempre que possível, usar chapéu, preferencialmente de abas largas, e óculos escuros com proteção contra a radiação UVA e UVB;
- Manter o corpo sempre bem hidratado, bebendo água regularmente (1,5 litros por dia, pelo menos). Evitar as bebidas alcoólicas e os produtos com elevado teor de açúcar;
- Optar por refeições mais leves e frescas e comer mais vezes ao longo do dia;
- Aplicar sempre um protetor solar de longo espetro, que filtre os raios UVA e UVB e tenha um fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30. Reaplicar, pelo menos, a cada duas horas. É um dos cuidados a ter com o sol que se deve ter em qualquer altura do ano;
- Estar atento a sinais que indiquem golpes de calor, como fadiga acentuada, cãibras musculares, tonturas ou náuseas. Do mesmo modo, é importante vigiar os sintomas de queimaduras solares, como pele vermelha, dolorosa e demasiado quente.
Se precisa de apoio na implementação estruturada e cuidadosa de políticas de saúde na sua empresa, contacte-nos. Conte com a experiência da equipa de profissionais da Centralmed para criar um ambiente de trabalho mais seguro.
